Saturday, June 24, 2017 Last Updated 1 Min 5 Sec ago English Edition
Todays E paper
Thursday 18 May 2017 07.12 PM

കണ്ണിനു പുകച്ചില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സംശയിക്കേണ്ട കാര്യം അതു തന്നെയാണ്

uploads/news/2017/05/109713/eye.jpg

ജൈവമായ സംയുക്തമാണ് വിറ്റാമിന്‍ എ. റെറ്റിനോള്‍, റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ്, റെറ്റിനല്‍ എന്നിവയെല്ലാം കൂടിച്ചേര്‍ന്നതാണ് വിറ്റാമിന്‍ എ. കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിന്‍ എ. ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പ്രതിരോധശേഷിയ്ക്കും വിറ്റാമിന്‍ എ' യുടെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. പാല്, മീനെണ്ണ, ഇലവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, മുട്ട എന്നിവയില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ എ' അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവ് പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാത്രിയില്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് കാഴ്ച്ചക്കുറവ് അുഭവപ്പെടുന്നത് ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്. ശിശുമരണ നിരക്കാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്‌നം.

വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

1. കണ്ണുകള്‍ക്ക് വരള്‍ച്ച - കണ്ണുകള്‍ വരളുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്. തുടര്‍ന്ന് കണ്ണുകള്‍ക്ക് കാഴ്ചക്കുറവും അനുഭവപ്പെടാം.

2. രാത്രിയിലുള്ള കാഴ്ചക്കുറവ് - പകല്‍ സാധാരണ കാഴ്ചയുണ്ടെങ്കിലും രാത്രിയല്‍ കാഴ്ച കുറയുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവാണ്.

3. മുടിയും ചര്‍മ്മവും വരളുന്നത് - മുടിയും ചര്‍മ്മവും വരളുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ എ' യുടെ കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്നതാണ്.

4. കാഴ്ചയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നം - വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവ് മൂലം റെറ്റിനയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നം കാഴ്ചയെയും ബാധിക്കുന്നു.

5. കണ്ണിന് പുകച്ചില്‍ - വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്‌നമാണ് കണ്ണിന്റെ പുകച്ചില്‍.

6. വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് - ശരിയായ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ എ'.

7. മൂത്രാശയ സംബന്ധമായ അണുബാധ - മൂത്രാശയ സംബന്ധമായ അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നതിന് വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവ് കാരണമാകുന്നു.

വിറ്റാമിന്‍ എ'യുടെ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം

പാല്‍, ലിവര്‍, ക്യാരറ്റ്, ഇലവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, മുട്ട, മാങ്ങ എന്നിവയില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ എ' അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ' അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കണം. വിറ്റാമിന്‍ എ' അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദിവസവും ആഹാരക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.

Ads by Google
Thursday 18 May 2017 07.12 PM
YOU MAY BE INTERESTED
TRENDING NOW